Одно из свидетельств того, что пища влияет на эмоциональное состояние человека - привычка некоторых людей “заедать” стресс. Возможно, у нас тоже были моменты, когда мы пытались заглушить душевную боль или заполнить внутреннюю пустоту, перегружая желудок. Но кратковременное облегчение оборачивается проблемами для организма в будущем. Также не секрет, что голод может делать людей агрессивными и раздражительными.

Лучший способ есть - это есть умеренно, избегая как излишеств, так и недоедания.

Будет также полезным относиться к еде как священнодействию, особому ритуалу, для которого необходим внутренний настрой. Ничего сложного не требуется - достаточно мысленно выразить признательность Вселенной за то, что она питает и поддерживает нашу жизнь и постараться на время отрешиться от забот. Они могут подождать.

Вопросы к себе

Насколько характерна для меня неумеренность в еде, или, напротив, в голодании? Могу ли я поменять распорядок дня, чтобы питаться умеренно и с большей осознанностью?

План на сегодня

Перед приемом пищи, мысленно поблагодарите Вселенную за то, что она питает вас, поддерживая вашу жизнь. Во время еды, старайтесь думать о чем-то приятном и радостном. Запишите в дневник свои переживания.